물은 몰아서 마셔야 할까, 나눠서 마셔야 할까?

Question

다이어트 중에 충분한 양의 물을 마셔야 하는 것은 기본 중의 기본. 배고픔을 줄여주고 신진대사를 활발하게 만들어주며 노폐물 배출, 변비 해소, 지방 연소에 도움이 되기 때문이다. 수분이 부족한 몸은 살찌기 쉽다는 연구 결과까지 있을 정도.
 
세계보건기구에서 권장한 물 섭취량은 하루에 1.5~2L 정도. 한 번에 몰아서 마시면 신장에 무리가 가고 두통, 구역질, 현기증 등을 유발할 수 있으니 매 시간마다 조금씩 꾸준하게 물을 마시는 것이 좋다.

식사 전후나 운동 중간중간 물을 마시면 건강에 안 좋다는 말은 과학적으로 증명된 사실이 아니니 안심해도 된다. 식사 하기 전이나 중간에 물 500ml를 섭취할 경우 칼로리 섭취량이 줄일 수 있다. 당연한 사실이지만, 물 외의 음료도 덜 먹을 수 있게 되어 체중 감량에 도움이 된다.

요즘에는 탄산수나 제로 칼로리 음료로 물을 대체하는 경우도 있는데, 아직 탄산수가 다이어트에 어떤 영향을 미치는지에 대해서는 명확하게 밝혀진 것이 없다. 오히려 탄산이 치아를 상하게 만들고 복부 팽만감 같은 증상을 같고 있는 경우 이를 더 악화시킬 수도 있기 때문에 전문가들은 순수한 ‘물’ 섭취를 권장하는 편이다.

꿈굽는사람 · Accepted Answer

물은 나눠서 마시는게 좋지 않나요

chldudwn0340 · Answer

나눠서요ㅜㅜ

몰아마시면 별 효과 없는거 같야요

doyun627 · Answer

나눠마시는게 좋을거 같앗느데 역시네요 ㅎ

유저GGPnOwxLqc · Answer

조금씩 꾸준히~알고 있던 게 맞군요~

등산하는뚜벅초 · Answer

꾸준하게 자주 마시는 것이 역시 좋군요

쌈마이웨이 · Answer

꾸준하게 자주 먹어야 겠네요ㅎ 감사합니다!

발랄핫여자 · Answer

꾸준하게 자주 마셔봅니다

연유희 · Answer

물을 자주 마셔야할것같네요

gale · Answer

이제는 뭐가 맞는말인지 헷갈리네요ㅎㅎ

떠블린 · Answer

알고있던거 반은 맞고 반은 틀리네요 ㅋㅋ 정보 감사합니다

약과는얼먹 · Answer

한번에 마시는것보다 매 시간 꾸준히 마시는게 중요하군요 그렇게 마셔야겠어요

저아시냐구요 · Answer

나눠서 현명하게 마셔야겠네요

타바스코 · Answer

헐 식사전후에 물마시는거 괜찮네요ㅎㅎ 다행이다

박또링 · Answer

물을 많이 마셔야겠어요ㅜㅜ조금씩 꾸준히 마시는 게 중요하군요

kk파우치 · Answer

나눠서 마시는게 좋다고 알고있어요

hj210774441 · Answer

물은 나눠서 마시는게 좋지 않나요 몰아마시면 별 효과 없는거 같야요

wha6528 · Answer

한번에 안마시고 꾸준히마셔야겠네여

둥둥다 · Answer

물을 나눠서 마셔야겟어요 감사해여

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