여드름 극복 하기 위해 이 영양제들을 먹자

꾸준히 챙겨 먹으면 피부 속 염증 반응을 줄여주는 것은 물론, 예방에도 도움을 준단 사실. 여름 여드름 극복을 위한 조력자가 필요하다면 다음 영양제와 가까이하자.  
 

비타민 B 복합체에  속하는 수용성 비타민의 일종인 판토텐산은 콜라겐을 만드는 데 꼭 필요한 물질이면서 부신피질에서 분비되는 스테로이드 호르몬을 합성하는 데도 관여한다. 항염, 스트레스 개선에도 즉효.
 

항산화 작용을 비롯해 백혈구의 기능을 활발하게 만들어 다양한 외부 감염으로부터 신체를 보호할 수 있도록 도와주는 아연 또한 추천. 단, 과다 섭취 시 구토감, 신경학적 마비 증상 등 부작용이 생길 수 있으니 하루 권장량인 남성 11mg, 여성 8mg을 지켜 복용할 것.  
 

밀크시슬은 간세포의 외부 막을 튼튼하게 만들어주고 간에서 발생하는 유독성 물질을 신속하게 분해해준다. 또한 핵심 성분인 실리마린이 활성산소를 제거해 피부 관리에도 효과가 굿. 단, 일부 알레르기 반응이 있을 수 있어 섭취 시 이상 반응이 있는지 체크해야 한다.
 

피부 장벽을 튼튼하게, 피부 지질의 생성을 도와줌으로써 보습력 강화에도 영향을 주는 오메가-3. 체내 흡수를 끌어올리려면 식후에 섭취하는 것이 좋으며, 중금속 축적률이 높은 대형 어류보다는 고등어, 정어리, 멸치 등 소형 어류를 원료로 한 제품을 추천한다.