다이어트에 도움되는 단백질 음식들

고기와 육류: 소고기, 닭고기, 돼지고기, 양고기, 오리고기 등은 주로 단백질이 풍부합니다. 고기는 단백질 뿐만 아니라 철분과 비타민B 등의 영양소도 함유하고 있습니다.

생선과 해산물: 연어, 참치, 새우, 꽃게, 조개 등 해산물은 단백질이 풍부하며 오메가-3 지방산 등의 유용한 영양소가 있습니다.

계란: 단백질의 보다 높은 생물학적 가치를 가진 완벽한 단백질로 여겨집니다. 달걀 흰자와 노른자 모두 단백질을 함유하고 있습니다.

콩과 콩류: 콩, 녹두, 검은콩, 땅콩, 녹두 등은 비건이나 채식주의자들에게 좋은 대체 단백질 원천으로 알려져 있습니다.

견과류: 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛, 잣 등의 견과류는 단백질과 함께 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있습니다.

우유 및 유제품: 우유, 요거트, 치즈 등은 높은 단백질 함유량으로 유명합니다. 다만, 유당 불내증 등의 문제가 있는 사람들은 주의해야 합니다.

채소와 녹황색 채소: 브로콜리, 시금치, 콜라드, 케일 등은 단백질이 풍부한 채소입니다. 특히 녹황색 채소는 비타민과 미네랄도 풍부하여 영양적으로 우수합니다.

곡물과 곡류: 차분, 콩가루, 퀴노아, 현미 등은 고단백 곡물로서 단백질 함유량이 높습니다.