뷰티팁

인기글

춘곤증팁

2023.07.19 13:39
조회 스크랩

춘곤증을 이기기 위해서는 운동, 규칙적인 생활, 식사조절이 핵심이다. 먼저 가벼운 운동을 통해 근육을 풀어주자. 맨손체조와 가벼운 스트레칭, 산책 정도가 긴장된 근육을 풀어주며, 이러한 가벼운 운동 또는 체조는 규칙적으로 할 경우 숙면에도 도움이 된다. 

둘째, 매일 같은 시간에 기상을 하자. 생활 패턴을 규칙적으로 유지하려면 일과 중에 졸음이 찾아오더라도 기상 시간은 일정하게 유지해야 한다. 잠이 부족하다고 느껴진다면, 점심 식사 후 10분~20분가량 낮잠을 자는 것도 좋다. 특히 하루에 7~8시간 정도 충분한 수면시간을 확보하는 것이 중요하다. 끝으로 꾸준한 아침 식사를 통해 오전 동안 뇌가 필요로 하는 영양소를 공급해 주고 점심 식사 때 과식을 피한다. 영양섭취는 춘곤증뿐 아니라 피로감 극복에도 도움이 되니, 신선한 야채나 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 또한 비타민 B1과 C가 많이 들어간 음식은 에너지 대사를 도와 피로 회복에 도움이 된다.

0
0
댓글 56
  • hayhay
    춘곤증이 졸린거 맞죠? 졸려죽겟네요
    • 서간호사
      작성자
      너무 점심에 포식해서 힘드네요
  • 프로필 이미지
    에가오
    지금이 딱 노곤노곤할 시간이에요
    • 서간호사
      작성자
      지금시간이 그렇죠 피크네요
  • tldus349772
    요즘 진짜 춘곤증 너무 심한거 같아요
    • 서간호사
      작성자
      저도 잠과의 사투중입니다
  • 프로필 이미지
    맛있는꼬북칩
    춘곤증 팁 감사합니다 졸리던참이었어요
    • 서간호사
      작성자
      얼릉 퇴근시간을 바라봅니다
  • 코코9781
    춘곤증으로 노곤노곤할 타임이네요! 팁감사합니댜!
    • 서간호사
      작성자
      네 지금 얼릉 일어나서 운동할려구요
  • 밍공님
    너무 졸린데 뭔가 작업을 해야될 때 정말 잠을 쫒는다 힘든데, 
평소의 습관이 중요하네요.
운동, 규칙적인 생활, 식사조절 꼭 기억하고 있어야겠네요. 
    • 서간호사
      작성자
      네 평소의 습관이 중요한것 같아요
  • 프로필 이미지
    니냐녀뇨뉴
    역시 규칙적인 생활이 중요하군요
    • 서간호사
      작성자
      네 그래도 잠에는 장사가 없네요
  • 함무라비
    춘곤증이 저도 있는데 참 고민이네요 ㅠㅠ
    • 서간호사
      작성자
      항상 저는 고민이네요 춘곤증
  • 밍밍귤
    춘곤증 괴롭던데 잘 읽어보고 따라해야겠네요
    • 서간호사
      작성자
      일하면서 항상 밥먹고 나면 힘드네요
  • 유저BQSeJBG4Ju
    지금 필요한 글이네요 ㅎㅎ 감사해요
    • 서간호사
      작성자
      아닙니다 약좀 먹어야 할듯하네요
  • 프로필 이미지
    J향기
    비타민 챙겨야겠어요
    • 서간호사
      작성자
      그런것 같아요 비타민이라도
  • kk파우치
    춘곤증 팁 잘 보고 갑니다 
    • 서간호사
      작성자
      항상 점심밥 먹고 힘드네요
  • 디디디지
    비타민 b1 c많이 들어간 음식 찾아봐야겠어요
    • 서간호사
      작성자
      그게 도움이 되면 저도 찾아봐야겠네요
  • 참트루
    요즘 너무 피곤한데 영양섭취에 신경 좀 써야겠네요
    • 서간호사
      작성자
      이런날에는 진짜 먹는것도 잘먹어야해요
  • 유저8KFQMNPCgJ
    운동 식사하는거 열심히 해야죠
    • 서간호사
      작성자
      운동도 잠에는 장사는 없네요
  • 미라클777
    춘곤증팁 감사합니다 스트레칭해야겠어요
    • 서간호사
      작성자
      점심먹고 열심히 스트레칭해야 겠어요
  • dbrkdus0174
    춘곤증 팁 감사합니다 굿이에요
    • 서간호사
      작성자
      같이 이겨보아요 춘곤증을
  • hj210774441
    지금이 딱 노곤노곤할 시간이에요
    • 서간호사
      작성자
      저는 항상 노곤노곤 하네요
  • 둥둥다
    낮잠을 중간에 자야겠어요 규칙적인생활도 해야겠네요
    • 서간호사
      작성자
      낮잠자면 저녁에 늦게자더라구요
  • 샤베트삼다수
    과일 잘 먹어줘야겠네요 도움이 돼요
    • 서간호사
      작성자
      저도 이제 과일좀 먹을려구요