폐경기 피부 관리 팁

 

 

폐경기가 되면 신체적, 정신적인 변화가 많이 생긴다. 그 중 가장 나쁜 것이 피부 노화이다. 여성 호르몬과 콜라겐이 감소하면서 주름과 기미가 많이 생기기 시작한다.  피부 탄력 및 유분 생성량이 감소하면서 피부 결점이 생기며 피부는 더 건조해진다.

이런 증상을 최소화시키기 위해 어떻게 해야 할까?

 

1. 햇볕으로부터 피부 보호하기

 

 

햇볕으로부터 피부를 보호해야하는 것은 사실 나이와 상관없다. 하지만 폐경기에는 특히 더 주의해야 한다. 폐경기에는 피부 조직이 약해지기 때문에 효과가 없는 선크림을 바른 채로 햇볕을 받으면 피부가 더 많이 손상된다. 

2. 물 많이 마시기

 

 

 

 

폐경기에는 호르몬 변화로 인해 유분 생성이 감소되면서 탈수 증상이 나타난다. 피부가 건조해지거나 거칠어지는 것을 막기 위해서는 매일 6-8 잔의 물을 마셔야 한다. 

 

 

 

3. 건강하고 균형 잡힌 음식으로 식사하기

 

 

 

많은 여성들이 살 찌는 것을 걱정한다. 그래서 폐경기에도 칼로리가 낮은 음식을 먹는데, 이건 결코 바람직하지 못한 행동이다. 물론 살은 안 찌겠지만 건강이나 미용 측면에 영향을 미친다. 

저칼로리 음식으로 영양분을 제대로 섭취하지 못해 영양 결핍이 되면 피부에 바로 변화가 나타난다. 따라서 건강하고 균형 잡힌 음식으로 식사해야 한다. 단백질, 필수 지방산, 항산화 성분이 함유된 음식을 챙겨먹어야 한다.

4. 각질 제거하기

 

 

 

 

폐경기 피부에 가장 안 좋은 것은 각질과 불순물이 많이 쌓이도록 그냥 두는 것이다. 이렇게 되면 세포 조직은 산소를 얻을 수 없게되고, 세포 재생이 늦어질 수 밖에 없다.

피부를 촉촉하고 부드러운 상태로 유지하기 위해서는 일주일에 두 번씩 각질제거를 해주는게 좋다. 그래야 피부 불순물을 제거하는 동시에 피부에영양분을 공급할 수 있다.