피부에 좋은 영양제 - 비타민C

비타민C는 과거부터 흔하게 먹는 영양제 중 하나입니다.

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20세기 전까지만 해도 바다 선원들이 신선한 과일과 채소를 섭취하기 힘들어 괴혈병에 걸렸었는데 이후 비타민C 결핍이 원인으로 밝혀져 전 세계적으로 중요성이 알려지게 되었는데요. 현재는 많은 분이 괴혈병 예방이 아닌 건강 증진 목적에서 섭취하고 있습니다.

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비타민C의 역할은 크게 3가지로 알려져 있습니다.

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첫 번째로 항산화와 세포 보호

두 번째로 면역력 향상

세 번째로 콜라겐 합성, 기미, 색소 침착 등 피부 관리

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최근 코로나로 인해 면역력의 중요성이 대두되었고 면역력 향상에 도움 주는 비타민C를 찾는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이뿐만 아니라 예로부터 감기 예방에 비타민C가 도움이 된다는 사실은 많은 분이 알고 있는데요.

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비타민C는 대표적인 항산화물질로 몸속에서 생성되는 활성산소를 없애고 세포를 보호해줘 면역력 향상에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

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또한 식약처에서 인정된 비타민C의 역할로 비타민C 섭취 시 '콜라겐 합성을 도와줌'이 다시 한번 주목되고 있는데요. 피부 노화에 대한 걱정은 남녀노소 누구나 고민이기에 콜라겐과 함께 먹으면 좋은 영양제로 많이 찾고 있습니다.

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콜라겐은 단백질의 일종으로 피부 탄력 및 건강에 핵심적인 성분입니다.

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콜라겐 섭취 시 소화효소에 의해 콜라겐 구성 아미노산(G,P,H)으로 분해되어 흡수되는데, 흡수된 아미노산은 혈액을 타고 콜라겐이 필요한 부분으로 이동하여 다시 재합성되는데요.

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이 과정에서 꼭 필요한 영양소가 바로 비타민C입니다.

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콜라겐이 재합성 촉진을 위해서는 하이드록시프롤린(P)이 필수적인데, 프롤린(P)가 하이드록시프롤린(H)로 전환될 때 비타민C가 필수적이기 때문이죠.

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따라서 콜라겐을 영양제로 드신다면 비타민C와 함께 드시는 것을 추천해드립니다!

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-피부노화 잡는 비타민C

비타민C는 피부에 미용적으로 맑고 건강한 아름다움을 유지하는 데 큰 역할을 하고 있습니다. 주 기전은 항산화 기능으로 우리 피부의 활성산소를 제거해주는데요.

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자외선이나 외부 스트레스로 생긴 활성산소는 피부 장벽을 손상시키고 색소 침착, 주름, 피부 결 악화 등 노화를 유발하게 됩니다. 이런 과정에서 비타민C의 항산화 작용으로 손상된 피부세포를 회복하고 보호하여 노화 방지에 도움을 준답니다!

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-기미, 주근깨 잡는 비타민C

비타민C의 또 다른 대표적인 피부 효능은 미백작용입니다.

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비타민C는 강력한 항산화물질로 멜라닌 합성을 억제하며, 산화된 멜라닌을 환원시켜 피부톤을 밝게 해주고 피부의 수분 손실을 줄여주는데 도움 되는데요.

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미백을 위한 비타민C의 경우 섭취보다는 화장품으로 바르는 것이 도움이 된답니다!