30대를 중반으로 가파르게 노화가 진행된다고?

여성의 노화가 시작되는 나이는 30대 중반부터 시작됩니다. 난소의 노화가 진행되기 시작하고 여성 호르몬의 분비가 감소하게 되는데요. 호르몬의 분비가 줄어들기 시작하는 30대 중반부터는 몸매관리가 어려워지고 피부 노화도 눈에 띄게 진행되게 됩니다. 특히 골다공증의 위험도 시작되는데요. 갱년기 이후의 삶은 이 30대를 어떻게 보내느냐에 따라 달렸다고 봐도 중요한 시기입니다. 

당장 눈에 보이는 뷰티도 중요하지만 이너 뷰티가 더 중요한 법이죠. 젊음이 항상 유지되는 것은 아닌데요. 여성 호르몬의 감소와 비례해 면역력도 떨어지게 되는데 각종 염증이 쉽게 발생하고 쉽게 없어지지 않는다면 면역력을 올릴 수 있는 방법을 찾아보는 것이 중요합니다. 가장 좋은 방법은 장내 유산균을 늘려 면역세포가 증가하도록 해주는 것인데요. 유산균을 꾸준히 섭취하는 것이 좋은 방법입니다. 또 육류보다는 섬유질이 많이 들어가 있는 녹색 야채를 위주로 식사하는 것이 좋습니다. 

다음으로는 항산화 음식에 관심을 가지는 것입니다. 30대부터 항산화 음식을 꾸준히 먹으면 건강한 40대, 50대를 보낼 수 있어요. 각종 블랙푸드, 베리류, 검은쌀, 검은 콩, 가지 등의 음식을 먹어주면 좋은데요. 여성 호르몬인 에스트로겐을 보충해주면서 노화를 예방해주기 때문에 음식에는 관심을 갖는 습관도 좋습니다. 

마지막으로 피부로 확인할 수 있는 노화 상태인데요. 첫 번째로 피부가 당기기 시작하면 30대 피부, 화장이 잘 안 먹기 할 때, 모공이 넓어지기 시작할 때는 본격적인 피부 노화의 단계라고 볼 수 있습니다. 특히 주름이 본격적으로 잡히기 시작할 때는 이미 40대가 되었다는 것을 의미하는데요. 미세 주름들이 굵은 주름으로 자리하고 탄력이 떨어졌다면 색소질환에도 신경을 써야한다는 의미입니다. 50대, 60대에 접어들면 피부의 재생능력과 탄력 세포의 탄력 비중이 20, 30대의 절반에도 미치지 않을 수 있기 때문입니다. 


출처 https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=31997031&memberNo=54067778