욱이88
비타민c군은 충분히 먹어도되지만 비타민d군은 과해도 안좋다는데 우리나라사람들이 거의실내생활에 자외선차단제를 잘바르니 과한사람은 거의 없다고는 듣기는했습니다만ㄷ
창백한 피부 얼굴이 자주 창백해진다면,
비타민 B12 부족 신호일 수 있습니다
비타민B12는 우리 몸에 산소를 공급하는
적혈구 생성에 직접적으로 관여하기 때문에,
비타민B12가 부족하면 피부가 창백해
질 수 있으며, 빈혈이나 잦은 숨가쁨 등을
불러올 수도 있습니다.
비타민B12가 풍부한 식품으로는
연어, 계란, 요구르트 등이 있습니다.
건조한 머리카락 날씨를 떠나
머리카락이 눈에 띄게 건조해진다면
이는 비타민B7 결핍의 신호일 수 있습니다.
비오틴이라고 불리기도 하는 비타민B7은
모발을건강하게 하여, 탈모예방에 도움을 줍니다.
따라서 비타민 B7이 부족하면, 모발 건강이 저하돼
머리카락이 쉽게 건조해질 수 있습니다.
비타민 B7이 풍부한 음식으로는 통곡류나
양송이, 버섯, 바나나 등을 추천합니다.
잇몸 출혈 요즘과 같이 찬 음식 섭취가
많아지는 계절에는 구강 면역력이 떨어질 수
있기 때문에 잇몸 관리가 특히 중요합니다.
특히 비타민 C가 부족하면, 우리 몸에
괴혈병이나 잇몸 염증이라는 신호를 보내
비타민 C 부족을 알려줍니다.
이는 비타민 C가 잇몸의 면역력과
관련 있는 콜라겐 생성을 늘려주는데
중요한 성분이기 때문이죠.
비타민 C가 풍부한 음식으로는
오렌지를 비롯 딸기,시금치, 오이 등이 있습니다.
우울증이 자주 올 때 비타민 D는
뼈나 근육에만 영향을 주는 것이 아니라,
뇌에도 중요한 영향을 끼치는 성분입니다.
비타민 D에는 ‘행복호르몬’이라 불리는
세로토닌 생성을 돕는 트립토판이 풍부합니다.
비타민D가 부족하면,세로토닌 생성이 감소해
평소보다 우울해 지고,기력이 없는 듯한
느낌을 받게 됩니다. 비타민 D특정 음식을
통하여 섭취하지 않더라도 자연 햇빛을
쐬는 것만으로도 우리 몸에 필요한
비터민D를 충분히 얻을 수 있습니다.
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댓글 20
- 뚜룬뚠뚠
비타민은 정말 필요한 것 같아요. 이것저것 잘 챙겨야겠어요
- 더마울트라
종합비타민으로도 효과볼까요?
- dldrlek7806
비타민은 정말 중요하죠 꼭 챙겨 먹어야합니다
- 유저E739D6iIPi
비타민 꼭 챙겨줘야겠어요.
- 째철
저는 그래도 과일이라도 많이 챙겨먹으려고 노력중입니다
- keh5640275
종합비타민 섭취가 도움이 되겠네요
- dotoring9
종합비타민 섭취하세요 ㅋ
- 룰루나야
비타민이 부족하면 이런 일이 있네요
- 유저pMc81VCrMy
여름철엔 과일섭취를 자주해서 비타민을 보충해야겠네요
- kk파우치
비타민 열심히 먹어야겠어요
- 오이보스
비타민 영양제로 잘 챙겨줘야겟어요
- 콘트라베이
전 쿨링기능 있는 갈바닉 써요!
- 이하린80
비타민도 잘 챙겨먹어야 겠어요
- 코슈머
비타민은 뷰티에 필수인가봐요
