비타민부족 현상

창백한 피부 얼굴이 자주 창백해진다면,

비타민 B12 부족 신호일 수 있습니다

비타민B12는 우리 몸에 산소를 공급하는

적혈구 생성에 직접적으로 관여하기 때문에,

비타민B12가 부족하면 피부가 창백해

질 수 있으며, 빈혈이나 잦은 숨가쁨 등을

불러올 수도 있습니다.

​비타민B12가 풍부한 식품으로는

연어, 계란, 요구르트 등이 있습니다.

 

건조한 머리카락 날씨를 떠나

머리카락이 눈에 띄게 건조해진다면

이는 비타민B7 결핍의 신호일 수 있습니다.

비오틴이라고 불리기도 하는 비타민B7은

모발을건강하게 하여, 탈모예방에 도움을 줍니다.

따라서 비타민 B7이 부족하면, 모발 건강이 저하돼

머리카락이 쉽게 건조해질 수 있습니다.

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비타민 B7이 풍부한 음식으로는 통곡류나

양송이, 버섯, 바나나 등을 추천합니다.

​잇몸 출혈 요즘과 같이 찬 음식 섭취가

많아지는 계절에는 구강 면역력이 떨어질 수

있기 때문에 잇몸 관리가 특히 중요합니다.

 

특히 비타민 C가 부족하면, 우리 몸에

괴혈병이나 잇몸 염증이라는 신호를 보내

비타민 C 부족을 알려줍니다.

이는 비타민 C가 잇몸의 면역력과

관련 있는 콜라겐 생성을 늘려주는데

중요한 성분이기 때문이죠.

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비타민 C가 풍부한 음식으로는

오렌지를 비롯 딸기,시금치, 오이 등이 있습니다.

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우울증이 자주 올 때 비타민 D는

뼈나 근육에만 영향을 주는 것이 아니라,

뇌에도 중요한 영향을 끼치는 성분입니다.

비타민 D에는 ‘행복호르몬’이라 불리는

세로토닌 생성을 돕는 트립토판이 풍부합니다.

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비타민D가 부족하면,세로토닌 생성이 감소해

평소보다 우울해 지고,기력이 없는 듯한

느낌을 받게 됩니다. 비타민 D특정 음식을

통하여 섭취하지 않더라도 자연 햇빛을

쐬는 것만으로도 우리 몸에 필요한

비터민D를 충분히 얻을 수 있습니다.

 

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