둥둥다
비타민A가 들은 식품을 많이 먹어야 겠어요 감사합니다
동물성 식품
갈은 간: 갈은 간은 비타민 A를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 소 간이 가장 많이 알려져 있으며, 100g 당 약 6,000~10,000 IU의 비타민 A를 함유합니다.
당근: 당근은 비타민 A를 다량 함유하고 있습니다. 100g 당 약 8,000 IU의 비타민 A를 함유합니다.
우유 및 유제품: 우유, 요구르트, 치즈 등 유제품은 비타민 A를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 우유는 100g 당 약 50~100 IU의 비타민 A를 함유합니다.
식물성 식품
단백질 식물성 식품: 고구마, 당근, 호박, 단호박 등은 비타민 A를 풍부하게 함유하고 있습니다. 100g 당 약 8,000~30,000 IU의 비타민 A를 함유합니다. 특히 당근은 베타카로틴을 비타민 A로 변환하는 과정에서 높은 효율을 보여줍니다.
녹색 잎채소: 시금치, 케일,브로콜리, 로메인 레터스 등은 비타민 A를 다량 함유하고 있습니다. 100g 당 약 2,500~4,000 IU의 비타민 A를 함유합니다. 이들 잎채소는 비타민 A의 선행물질인 베타카로틴을 풍부하게 함유하고 있어 중요한 영양소원입니다.
과일류: 당근과 비슷하게, 과일들도 비타민 A를 풍부하게 함유하고 있습니다. 오렌지, 망고, 메론 등이 대표적인 과일로 알려져 있으며, 100g 당 약 150~1,000 IU의 비타민 A를 함유합니다.
비타민 A는 우리 몸에 필수적인 영양소이며, 다양한 식품을 통해 충분히 섭취할 수 있습니다. 동물성 식품에서는 갈은 간과 당근, 우유 및 유제품이 비타민 A를 풍부하게 함유하고 있습니다. 식물성 식품에서는 단백질 식물성 식품인 고구마, 당근, 호박, 단호박, 그리고 녹색 잎채소인 시금치, 케일, 브로콜리, 로메인 레터스 등과 과일류인 오렌지, 망고, 메론이 비타민 A를 다량 함유하고 있습니다. 이러한 다양한 음식들을 조합하여 균형 잡힌 식단을 구성하면 비타민 A의 충분한 섭취를 도모할 수 있습니다.
출처 https://blog.naver.com/boreumdal2087/223098203651
0
0
댓글 28
- 꿈굽는사람
비타민에이를 배우네요
- 주먹쥐고일어섯
좋은 정보 감사해요. 얼심히 먹어야죠
- 이컴
유제품 그리고 과일을 많이 먹어야겠네요
- 꾸꾸까까몬
비타민에이는 당근! 볶아먹으며 ㄴ더 좋죠
- jh009183634
비타민a가 피부에 좋다던데 정보 감사해요
- shin3357
비타민 에이 공부하고 갑니다
- 동동이0706
과일이랑 야채 자주 먹어야겠네요
- 마이싸이팍치카
비타민A 풍부한 음식 정보 감사합니다
- 심심풀이
비타민A 정보 감사합니다 챙겨서 먹어야겠어요
- 유저DzFCIMvguj
갈은간? 갑자기 순대 간이 땡기네요 정보 감사해요
- 짠짜라짠
저는 영양제로 보충하소 있어요 ~ 음식도 먹어줘야 겟어여 ㅎ
- 청년부
영양제도 많이 챙겨먹어야되는걸 배웠습니다
- 유저7RO6hMpLi3
얘네들은 눈 건강에도 좋아요
