덥다고 찬물샤워하면? 찬물샤워하면 안되는 사람은?

마치 여름이 온 것 같은 요즘 날씨..

이렇게 갑작스럽게 기온이 오르니

더위를 많이 타는 사람들은 더더욱 힘들어 해요.

선풍기를 꺼내고, 에어컨을 트는 일도 흔한데요.

이렇게 기온이 오르면 찬물샤워를 하는

사람들이 있어요. 세수를 하거나

머리를 감을 때 뿐만 아니라 샤워 자체를

찬물로 하는 것이죠.

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차가운 물로 온도를 떨어뜨리는 것인데

건강을 생각한다면 미지근한 물로 샤워하는

것이 더 좋답니다. 특히, 심장질환을

갖고 있거나 위험군에 있는 사람이라면

찬물샤워는 피하는 것이 좋아요.

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더울 때 몸에 찬물을 뿌리게 되면

피부의 온도는 잠시 내려가요.

다만 효과는 일시적이죠.

피부의 온도가 떨어져도 피부 혈관이

수축, 확장하게 되면 금방 체온을 다시 올라요.

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찬물샤워하면 안되는 심혈관질환자,

심장이나 혈관 건강이 좋지 못한 사람은

더더욱 주의해야 한답니다.

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찬물샤워하면 안되는 이런 사람들은 체온이

상승한 상태에서 갑자기 찬물이 닿으면

혈관은 수축하게 되고 이때 혈압이 급격하게

높아질 수가 있기 때문이에요.

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수영장이나 바다, 계곡 등에 가서 물놀이를 할 때

물에 들어 가기 전 준비운동을 하과

심장과 먼 곳에서부터 몸에 물을 적시는 것

역시도 이러한 이유 때문이에요.

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간혹 잠자기 직전에 찬물샤워를 하는 사람들도

있는데 이 역시도 피하는 것이 좋아요.

찬물이 몸에 닿으면 중추신경은 흥분하고

이로 인해 잠들기 어려워지니까요.

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반대로 지나치게 뜨거운 물로 씻는 것은

좋지 않아요. 이미 체온이 높아져 있는 상태에서

뜨거운 물로 샤워를 하면 열이 가중되어

교감신경이 과활성화되는데 이로 인해

혈압이 상승하게 되죠. 이 역시도 숙면을

방해하는 원인이 돼요.

여름철 운동 후에 체온이 올라 있고,

근육통까지 있는 상태라면 더더욱 문제예요.

이런 상태에서 뜨거운 물로 샤워하면

염증반응으로 인하여 통증이 악화될 수 있거든요.

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높아진 몸의 온도는 찬물샤워가 아닌

미지근한 물로도 충분히 낮출 수 있어요.

미지근한 물로 샤워하면 심장에

무리가 될 위험 또한 적으니 찬물샤워하면

안되는 사람도 안전해요. 미지근한 물로

샤워하면 근육의 피로물질인 젖산 분해가

촉진되어 더욱 빠르게 회복할 수 있게 해주죠.

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만약 찬물로 씻고 싶다면 심장과 거리가

멀면서 근육이 밀집되어 있는

엉덩이나 허벅지 등 하체에만 물을

끼얹어 주는 것이 좋아요. 엉덩이와 허벅지에

찬물을 뿌려주면 열 스트레스가

누적되는 것도 막을 수 있고 찬물샤워하면 안되는 사람도

심장에 무리가 되지 않아요.

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출처 https://blog.naver.com/hamds2qwe/223107276447