🫐🍅피부를 위해 식단에🥑🍊 꼭 추가해야 할 음식들

피부가 건강하려면, 매일 무엇을 먹느냐가 정말 중요 합니다!

피부를 위한 최고의 음식들을 소개할게요

1.아보카도 - 피부를 촉촉하게 하고, 건강한 지방

으로 피부 장벽을 강화해줍니다.

2.베리류 (블루베리, 딸기 등)- 항산화제가 풍부해 피부 세포를 보호하고 자외선에 의한 손상을 줄여줍 니다.

3.잎채소 (시금치, 케일 등) - 비타민 A와 비타민

C가 풍부해 피부 재생을 돕고, 염증을 줄여 여드름을 예방하는데 효과적입니다.

4.연어 - 

오메가-3 지방산이 가득해 피부 염증을 줄이고, 붉은 기를 완화하는 데 유효합니다.

5.견과류 & 씨앗 - 비타민 E와 아연이 풍부해 피부

의 수분을 유지하고, 세포 재생을 돕습니다.

6.레몬 물 - 디톡스 효과가 뛰어나 피부를 맑고 밝

게 만들어 줍니다