엎드려 자면? 척추와 목 관절 변형 뿐만 아니라

엎드려 자면? 척추와 목 관절 변형

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엎드려서 자세 되면 첮추와 목 관절에

좋지 않은 영향을 미쳐요.

엎드린 자세는 엉덩이와 등뼈가 천장을

향하고 있어서 꺾인 상태가 되고

목인대와 척추를 틀어지게 한답니다.

이러한 자세는 통증까지 유발할 수 있기

때문에 척추와 목 관절 건강을 위해서는

똑바로 누워 자는 것이 좋아요.

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엎드려 자면? 주름 유발

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미용적인 측면에서도 엎드려 자는 것은

피하는 것이 좋아요.

목 옆와 목 뒷부분의 살이 접히게

되면서 노화의 상징이라고 할 수 있는

목주름을 유발할 수 있거든요.

뿐만 아니라 얼굴 전체가 짓눌리게

되면서 피부에 자극이 가해지고

눈가와 입 주변에도 주름이 생기게 되죠.

또한 베개에 얼굴을 대고 자게 되면

베개에 있는 땀이나 비듬에 의해 박테리아가

많이 번식해 있는 상태로 여드름이

생기기 쉬워진답니다.

엎드려 자기 아닌 올바른 수면 자세

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올바른 수면자세는 천장을 보고 똑바로

누워서 S자 척추 곡선을 유지하는 거예요.

뒤통수와 목, 척추가 일직선이

되도록하고 겨드랑이와 사타구나 안의

각도가 45도가 될 수 있게 팔, 다리를 뻗어야 하죠.

이때 어깨가 말려들어가지 않게

손바닥은 천장을 향하게 하는 거예요.

무릎 뒤에 작은 쿠션을 받쳐주면

척추부터 엉덩이, 다리까지의 관절이

정상적인 곡선을 유지할 수 있어 좋아요.

 

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