운동러의 뷰티루틴 공개

저는 다이어터 생활한지 n년차에요.

평균몸무게지만 근육량도 항상 관리하고 있답니다.

 

주말에는 관리하지 않아요! 그래도 살이 절대 안찌더라구요

 

<아침>

공복 만보걷기 or 공복 유산소

유산균 먹기, 미온수 마시기

계란 or 그릭요거트 or 과일 위주 아침 식사

 

<점심>

단백질 50g을 맞춰서 점심 식사 하기

점심 영양제 섭취

 

<간식>

견과류 or 고구마 or 두유 등 그때그때 있는 간식들로 구성

 

<저녁>

저녁 먹기 전 헬스장가서 근력 50분, 유산소 40분 (천국의계단 및 인터벌 러닝)

단백질쉐이크 or 닭가슴살 or 우유

저녁 영양제 섭취

 

쓰다보니 말이 길어졌네요.

몸무게는 근육량때문에 높지만 몸이 탄탄해지는걸 느낄 수 있답니다.