중3- 키 157 몸무게 52 고1- 키 157 몸무게 43 고2- 키 157 몸무게 45 중3때 통통한체형때문에 다이어트를 결심하고 먹는양을 줄여갔어요. 고1때 살은 많이빠졌지만 너무말라보여서 보기싫어서 조금 몸무게를 찌우기로 했어요. 고2 운동을하면서 살대신 근육을 키워 몸무게를 늘렸어요. 아침엔 든든히 먹어줘야 점심때까지 활동하기가 좋아요. 단기간에 살을빼려 밥을 거르시는 분들 계시는데 마음은 잘 알지만 제가 경험해본바로는 아침은 꼭 챙겨드시는게 좋은것같아요. 점심땐 학교에서 급식을 먹죠. 급식먹을땐 밥을 천천히 씹어먹는게 좋아요. 입에서 위까지 음식물이 내려가는시간이 은근 느리기때문에 천천히먹다보면 생각보다 적은양에도 포만감을 느낄수있어요. 그리고 밥은 배부르게 먹지마시고 조금 아쉽게 먹는게 좋아요. 저녁땐 간단하게 배를 채우거나 저녁밥을 조금먹거나 내키지않으면 밥을 먹지않았어요. 저녁이 제일 살찌기가 쉬운타임이니까요:) 한가지 팁을 드리자면 밥을 드실때 작은그릇에 밥을 드시는게좋아요. 같은 양의 밥이라도 큰그릇에담으면 밥이 적어보이지만 작은그릇에담으면 그양이 많아보이거든요. 운동은 지금 헬스를 다니면서 집에서 하기힘든 운동을 할수있지만 제가 집에서 하던 운동을 알려드리자면 집에서 티비를 보면서 복근운동을 해요. 먼거리라도 대중교통이던 자가용을 이용하지않고 걸어다녀요. 외출을하고 집에돌아오면 다리에 따듯한 물로 다리의 피로를 어느정도 풀어준다음 티비를 보면서 다리를 주물러줘요. 인터넷에올라온 운동영상이나 다이어트어플에 올라온 동영상을 2~3개씩 보고따라 운동했어요. 조금이나마 도움이 됬으면 하는바램에 조금 글을 써봤는대요. 더 궁금한점이 있으시면 댓글달아주세요ㅎ (못믿으실까봐 인증:))