자글자글 주름을 피하는 방법

01 물을 자주 마신다

 

수분이 부족한 피부는 탄력이 떨어지고 거칠어지기 쉽 다. 아침에 눈뜨자마자 바로 찬물을 1~2잔 마시면 위와 장이 정상 으로 활동하게 된다. 그다음에 아침밥을 먹으면 소화액이 충분히 나오고 혈액순환에 도움을 줘 피부가 맑아진다. 보통 하루에 8컵 정도의 물을 마셔 피부 수분을 보충하는 것이 좋다. 물을 꾸준히 마시면 피지를 줄이는 데도 도움 된다. 특히 건조한 봄철, 피부는 거칠어지고 탄력이 떨어져 주름이 생기기 쉬우므로 가습기, 습도 조절 식물 등으로 실내 적정 습도를 유지한다.

 

02 과일·채소와 친하게 지낸다

 

과일과 채소에 들어 있는 비타민 C는 피부를 맑게 만드 는 최고의 성분이다. 항산화 작용을 해 피부 노화를 막는 데도 도 움을 준다. 하지만 비타민 C는 파괴가 잘 되고 흡수가 느리다. 지속 적으로 비타민 C를 먹지 않으면 피부는 거칠어지고 탄력을 잃게 된 다. 과일과 채소는 하루 한 접시 이상 먹으려고 노력하자.

 

03 자외선차단제는 반드시 바른다

 

자외선은 피부 노화를 일으키는 가장 큰 원인이다. 자외 선에 의해 기미, 검버섯 등 색소 질환, 열 손상에 의한 수분 부족, 콜 라겐과 탄력섬유 파괴 등이 생길 수 있다. 자외선은 피부암 원인으 로도 지목된다. 자외선차단제가 피부 표면에 고르게 흡착돼 제 기 능을 발휘하기까지는 30분 이상 걸리기 때문에 반드시 외출 30분 전에 발라야 효과적이다. 장시간 야외에서 머무를 때는 2~3시간마 다 덧바른다. 시간이 흐를수록 땀과 피부 접촉 등으로 자외선 차단 효과가 감소하기 때문이다. 또 효과적인 자외선 차단을 위해 보통 500원짜리 동전 크기 정도의 충분한 양을 바른다. 자외선차단제는 평소 SPF 15~30, PA++ 정도의 차단제를 사용하고 야외 활동 시에 는 SPF 30~50, PA++~+++ 정도의 제품을 선택하는 것이 좋다.

 

04 충분히 잔다

 

잠이 부족하면 피부가 재생되지 못하고 피부결이 거칠어 져 주름이 생길 위험이 커진다. 피부세포는 숙면을 취하는 동안 재생된다. 밤은 하루 중 피부 재생과 혈액순환 이 최고조에 이르는 시간이다. 밤에 인체의 모든 세포는 노폐물을 배출하고 새로운 영양 분을 받아들여 세포분열을 하며 새로운 에너 지를 충전한다. 이 시간은 주로 밤 10시에서 새벽 2시 무렵까지다. 또 밤에는 멜라토닌이 분비되어 피부를 하얗게 만드는데, 멜라토닌 의 분비는 일반적으로 사람이 가장 깊이 잠 들어 있는 새벽 2시에 최고조에 이른다. 따 라서 이 시간대에 잠을 설치거나 밤을 지새우 면 피부가 칙칙해지고, 피지선의 기능이 활 발해져 피부가 거칠고 번들거린다. 최소한 12 시 이전에 잠자리에 들어서 하루 6~8시간의 수면 시간을 확보하자.

 

05 평소 자세 점검을 잊지 않는다

 

턱을 괼 때 손바닥으로 얼굴 피부 를 밀어 피부 주름을 일으킬 수 있다. 턱 괴 고 엎드려 책을 보는 등의 습관이 쌓이면 몇 년 후 흐트러진 얼굴 라인과 처진 피부, 늘어진 턱살이 생길 수 있 다. 마스카라를 바를 때 속눈썹을 올리기 위해 눈을 치켜뜨는 버 릇은 바로 이마 주름으로 이어질 수 있다. 눈썹과 눈썹 사이의 미 간에도 잔주름이 생길 수 있으니 주의한다. 또 푹신한 베개는 얼굴 주름을 만든다. 특히 엎드려 자면 얼굴에 깊 은 팔(八)자주름이 생길 수 있다. 혈액순환 에도 좋지 않아 자는 동안 얼굴이 쉽게 붓는 다. 눈을 자주 비비면 눈가의 잔주름과 다크 서클을 촉진할 수 있다. 잦은 눈 화장도 잔주 름의 지름길이다. 눈 주위 연약한 피부에 자 극을 주면 주름이 쉽게 생길 수 있다.

 

06 금연·금주한다

 

얼굴의 눈가와 입가는 얇고 섬세 한 피부조직으로 구성되어 있는데, 입가 근 육을 자주 사용해서 담배를 피우면 팔자주 름이나 마리오네트 주름(불독 주름)이 생길 확률이 높아진다. 또 흡연은 입술 톤을 어둡 게 만드는 원인이 되며, 비타민 C를 파괴하는 주범으로 꼽힌다. 비타민 C가 부족하면 주 름살이 빨리 생겨 피부 노화를 촉진한다. 피 부세포의 재생 능력도 떨어뜨려 상처 회복을 더디게 만든다. 그뿐만 아니라 담배의 니코틴 성분은 피부의 모세혈관을 수축시켜 피부에 필요한 영양분과 산 소가 공급되는 것을 방해한다. 술은 몸속의 수분을 빼앗아 피부의 수분 부족으로 이어진다. 수분이 부족하면 피부 탄력이 떨어지고 노화가 촉진된다.